「腸内環境改善」とは今話題のキーワードですね。単純な疑問ですが、腸内環境改善でどんな効果があるのでしょうか。一つは便秘の改善です。腸をきれいにしてあげることでお通じが良くなります。これ以外にも、お腹まわりのお肉がスッキリする、肌荒れが改善できる、疲れの解消ができる、など様々な嬉しい効果があるようです。腸内環境の改善には、食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌などを積極的に摂ることが良いされています。そのため腸内環境改善には手軽に始められるサプリメントが人気が高いようです。ただしサプリメントも様々な種類があるため、どれを選ぶかが大きなポイントでもあったりします。

腸の働きは食べ物を消化吸収し、排出するだけではなく、感情をコントロールする神経伝達物質を作ったり、外的から身を守る免疫機能を支えています。
現代の日本人は肉食に偏った食事やストレスによって、腸内環境が悪化していると言われています。腸内環境は、腸内細菌である善玉菌と悪玉菌のバランスで決まります。このバランスが年齢や食生活、ストレスなどの影響で崩れ、悪玉菌が優位になると腐敗がおこります。腐敗物質は腸内で有害物質に変わり、腸壁から吸収され、様々な体調不良や病気を引き起こします。

腸内環境を整えるためには、サプリの摂取や食生活を見直し善玉菌を増やすことが大切になってきます。悪玉菌は動物性タンパク質で増殖しますので、肉類は脂身の少ない部位を控えめにし、肉の食べすぎに気をつけます。食物繊維は善玉菌の繁殖を助けるだけではなく、腸内で水分を吸収して便を柔らかくしお通じを助けてくれますので、積極的に摂取することが大切です。発酵食品は最初から微生物が発酵を促しているので、腸内細菌の強い味方になります。ただし乳酸菌は胃液や胆汁で死滅しやすいため、生きたまま腸に届きやすい乳酸菌を選ぶことがポイントです。また悪玉菌を増やさないためにも、ストレスの緩和などにも気を付けることが大切になってきます。