便秘対策

便秘で困っている女性の割合はご存知でしょうか?ある調査によると約2人に1人の割合で便秘に悩んでいるといいます。非常に多いですね。便秘の原因には様々な原因がありますが、ダイエットやストレス、食事などが大きな原因とされています。どうしても便秘薬に頼ってしまう人が多いようですが、できれば自然なお通じを心がけたいですよね。そんな人におすすめなのが、便秘に効果がある飲み物です。手軽にいつでもどこでも摂取できるので人気が高く、副作用も気にすることもありませんので安心です。

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最近よく耳にする「サラシア」ってご存知ですか?歴史的にも東南アジアで糖質のコントロールのために飲まれていたというのは分かっています。なんでも王族が食事の前にサラシアの木のコップに水を注いで飲んでいたとか。でも、最近の研究では、そのサラシアに、糖質コントロールだけでなく、便秘解消やダイエットなどの効果効能があることが分かってきました。最近ではサラシアのサプリやお茶もずいぶん商品化されています。そろそろ来るんじゃないでしょうか、サラシアブーム。サラシアの効果効能についてはこちらのサラシアなびというサイトに詳しく書かれていますよ。

毎日何気なく飲んでいるお茶を変えるだけで、健康効果を高め、美肌や便秘予防、ダイエットなどに役立てることができます。その中でも、サラシア茶は効果が高いお茶として知られています。香ばしい香りが特徴で、くせや苦味が少ないので、毎日飲み続けることができます。食前に飲むことによって、体内でのオリゴ糖の分解を抑制して血糖値の上昇を抑え、体内の血糖量を調節してくれます。毎日飲み続けることによって、中性脂肪値を良好に保ち、体脂肪の上昇を防ぐこともできます。
また、すでにある脂肪の燃焼を促進してくれるので、基礎代謝による脂肪燃焼を活発にし、消費カロリーを増やして健康的なダイエットに役立てることができるのです。体内で分解されずに残ったオリゴ糖は、腸内にとどまり、ビフィズス菌などの善玉菌の餌となります。腸内の環境が整い、ぜん動運動が活発になるので、排便が促されて便秘も解消されます。便秘が解消されると、体内の毒素や老廃物が出て行くので、吹き出物やニキビなどがなくなり、肌の色も明るく見えます。
毎日飲むことによって嬉しい美容効果や健康効果が得られるサラシア茶を、ぜひ継続して生活に取り入れてみてください。きっと効果を実感できます。


腸内環境の改善方法について教えてください

「腸内環境改善」とは今話題のキーワードですね。単純な疑問ですが、腸内環境改善でどんな効果があるのでしょうか。一つは便秘の改善です。腸をきれいにしてあげることでお通じが良くなります。これ以外にも、お腹まわりのお肉がスッキリする、肌荒れが改善できる、疲れの解消ができる、など様々な嬉しい効果があるようです。腸内環境の改善には、食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌などを積極的に摂ることが良いされています。そのため腸内環境改善には手軽に始められるサプリメントが人気が高いようです。ただしサプリメントも様々な種類があるため、どれを選ぶかが大きなポイントでもあったりします。 腸の働きは食べ物を消化吸収し、排出するだけではなく、感情をコントロールする神経伝達物質を作ったり、外的から身を守る免疫機能を支えています。 現代の日本人は肉食に偏った食事やストレスによって、腸内環境が悪化していると言われています。腸内環境は、腸内細菌である善玉菌と悪玉菌のバランスで決まります。このバランスが年齢や食生活、ストレスなどの影響で崩れ、悪玉菌が優位になると腐敗がおこります。腐敗物質は腸内で有害物質に変わり、腸壁から吸収され、様々な体調不良や病気を引き起こします。 腸内環境を整えるためには、サプリの摂取や食生活を見直し善玉菌を増やすことが大切になってきます。悪玉菌は動物性タンパク質で増殖しますので、肉類は脂身の少ない部位を控えめにし、肉の食べすぎに気をつけます。食物繊維は善玉菌の繁殖を助けるだけではなく、腸内で水分を吸収して便を柔らかくしお通じを助けてくれますので、積極的に摂取することが大切です。発酵食品は最初から微生物が発酵を促しているので、腸内細菌の強い味方になります。ただし乳酸菌は胃液や胆汁で死滅しやすいため、生きたまま腸に届きやすい乳酸菌を選ぶことがポイントです。また悪玉菌を増やさないためにも、ストレスの緩和などにも気を付けることが大切になってきます。


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